男女更年期多少岁开始?青岛精神卫生中心医师表示,正常情况下女人更年期约从40岁开始,男人更年期高发在60岁以后,所以说在这个年龄,大家必须要注意更年期中综合症的发生。了解一些调节自身和调理的方式,就显得特别重要了,下面我们请青岛安宁心理医院医师来具体的介绍:

　　 1、起居调理法:即在日常生活中,患者要上心养成一个健康的生活习惯。比如说按时的起床睡觉,得当的规划睡觉时间等等。平时不要过多的卧床休息,空闲的时候可以适当的参与一些集体活动,以缓解身心缓解痛苦。2、心理调节法:进入更年期之后,人们一定注重调节自己的心理状态。比如说多给自己一些积极的心理暗示,或者是多鼓励自己,不要因为自己的外表发生了变化就变牛皮癣牛皮癣得消极和不安。只有心态放松了,人们才能更为平稳的度过更年期。

　　 3、运动法:适当的进行运动对人们的身心健康也是极有帮助,进入更年期的人们也可以通过运动来缓解痛苦,提高身体素质。比如说坚持跑跑步、打打球,或者是三五好友在周末出去爬爬山之类的。科学的更年期调理之后,相信更年期人们的痛苦也会有控制的方法。加以专业的治疗,康复起来也会更为快速。所以说希望大家必须要引起重视,如果您还有疑问,可以点击我们在线的医师,进行咨询。