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　　 治疗失眠正确的手法是什么?青岛安宁心理医生分析:现今社会失眠对我们来说已经是极为常见的了,生活中的人们几乎都经历过失眠。失眠对我们的生活、工作造成影响,让我们必备不堪;长时间的失眠则会使患者免疫力、记忆力下降。女性由于自身的特殊性,加上心理承受能力弱,很容易受到失眠的困扰。那么,治疗失眠正确的手法是什么呢?

　　 治疗失眠正确的手法是什么?

　　 1.正确态度:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。减轻自身的心理压力,以免发生越想睡越睡不着的情形出现。

　　 2.规律生活:养成按时就寝起床的习惯,这对于减少失眠发生的频率也是很有作用的。例如很多牛皮癣牛皮癣不定时加班的人士患有睡眠障碍的概率高于常人,便是由于其不定时的加班使其作息缺乏规律,并未形成合理的生物钟,导致身体内部紊乱,从而导致失眠。

　　 3.睡眠环境:保持睡眠环境的安静和房间光线暗淡更有利于使身体进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐,也有助于身体放松,进入睡眠状态。

　　 4.适度饮食:睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。切记不可过饱,这对睡眠不利;咖啡、茶等带有刺激性的饮料,尤不能在睡前饮用。