高血压病人要怎么样防范失眠 青岛安宁心理医院的医师表示,高血压病人的神经肌能受到很大的创伤,极易引发失眠。如果耽误治疗和防护,会造成病人的生命安全构成威胁。但是,如今生活环境十分的艰苦,高血压病人要怎么样防范失眠?

高血压病人要怎么样防范失眠呢

1.维持大便的畅通

高血压病人要维持大便的畅通,否则胃不和则卧不安,影晌睡眠质量。

2.要劳逸结合

得了高血压之后,更应要劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适度锻炼。晚饭后散散步,打打太极拳,有助于入眠。

3.起坐缓慢

睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。

4.保持情绪稳定

要节制喜、怒、哀、乐,锻炼牛皮癣牛皮癣自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定 ,利于睡眠。

5.坚持治疗

为保证睡眠的充足,坚持治疗高血压是极重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证足够的睡眠。

6.晚餐不要过饱

晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜,特别是芹菜,既可降血压,又可助眠。可以一试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压病人入眠。