据有关报道,50%以上的女性患有失眠症,由于女性激素起伏变化导致他们比男性更容易失眠。青岛本院植物神经功能错乱康复中心医师表示,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。那么,如何改善奴性患者的失眠呢?

　　 1、减少摄入咖啡因:除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的*物中也含有咖啡因。

　　 2、禁止吸烟:香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

　　 3、不要喝酒:在睡前几小时内,喝牛皮癣牛皮癣上一到二杯酒,会让人很难入睡,甚至会在后半夜惊醒。

　　 4、睡前少吃:临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　 5、运动多一些:白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　 6、白天少打瞌睡:即使小憩,尽量不要超过半小时。

　　 医师表示,随着失眠人口越来越多,医生对失眠患者也越来越重视,希望失眠患者能够趁早康复睡眠质量。