失眠主要是说睡不着,容易醒来,入睡困难或者整晚睡不着这些情况,造成失眠的因素有好多。大概就是环境原因、个体因素、躯体原因、精神原因、情绪因素这些。那么下一次睡不着了可以用什么办法呢?

　　 按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次摆布。酸胀为宜。

　　 敲打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),敲打至有酸麻胀感受即可。

　　 泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足牛皮癣牛皮癣于盆中,泡足踏石20。每晚睡前做一次,持久坚持,失眠会不药而愈。

　　 搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,接连10次。

　　 抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内旁边面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次摆布。

　　 按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有必定反响部位,按摩它有助于调节全身功用。