抑郁症这种疾病伤害极大,现在已经更多的人对该疾病足够重视了,都希望做好预防抑郁症的工作,尽量避免患上该疾病。下面就请医师给患者介绍预防抑郁症要如何做。

　　 1、注意身体营养平衡:保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷。

　　 2、体育锻炼要增强:冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人牛皮癣牛皮癣情绪开朗、精神愉快。

　　 3、增加晒太阳的时间:当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对预防抑郁症具有不错的效果。

　　 通过上面所介绍的内容,大家对于预防抑郁症要如何做应该了解了吧。希望朋友们能够在了解之后都可以预防工作要做好。