长久的社会和生活的压力困扰下,许多的都市男女都被抑郁症所折磨。据估计,抑郁症将成为继冠心病后的第二大负担源,下面,让

　　 一、起居规律

　　 按时作息,按时吃饭,并适当地进行体育锻炼。

　　 二、营养饮食

　　 多吃些含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜等。

　　 三、寻找乐趣

　　 闲暇时,找一些能获得快乐和增强自信的事来做,如整理房间、听音乐、看书、看电影等。

　　 经常与朋友分享烦恼,容易宣泄压力,并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,能够有效地治疗孤独感。

　　 其实抑郁症并不可怕,只要我们时刻保持阳光好的心态,在强大的压力下坚强乐观,我们就不会被它击倒。但如果已经患有抑郁症的患者,还请及时就医,避免抑郁症的危害加深,以上的措施只能是预防和简单缓解抑郁情绪,对于根治抑郁症是没有关键性作用的。