大型记录片《舌尖上的中国2》在央视热播以来受到很多观众的喜爱,随着我国生活水平的不断提高,大家对美食的追求不断的增多。医生解释,很多美食不仅能够提供我们需要的营养,还能调理我们的身体。药膳就是采用食疗的措施帮我们治疗失眠,那么食方法是如何治疗失眠呢?我们来听一下青岛安宁心理医院医生的解释。

很多美食对治疗失眠有良好的效果,

1、牛奶,已经成为我们生活中不能缺少的食物,利用牛奶能够做出很多的美食。同时牛奶对治疗失眠有特别好的疗效。牛奶能够分泌让人产生困倦的物质,睡前喝热牛奶,能够有效帮助睡眠。

2、糯米,糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神的效果。

3、核桃,核桃能够改变睡眠质量,所以说常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法牛皮癣牛皮癣可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。

很多人在睡前喜欢思考白天工作中未完结的部分,会回想自己的一些不愉快的体验。这就导致了本该轻松的大脑神经处于兴奋的状态,会出现越思考越睡不着的情况。这时候保持心情的放松,控制情绪是极重要的。可以听一些舒缓的音乐,或是来杯温牛奶,使用热水烫脚来消除身体的疲劳,都会帮助我们入眠。

以上就是对食方法如何治疗失眠的介绍,医生解释,治疗失眠一定要及早去医院去治疗,青岛安宁心理医院是一家以中医治疗失眠的专科医院,能够帮助大多病人早日摆脱失眠的困扰。