生活节奏越来越快,生活的压力也随之变大,失眠症患者的人数在不断的增多,失眠症患者的年龄在不断下降,下面青岛安宁心理医院医师就为患者讲解几个预防失眠的办法。

1保持室内空气的清新,保证空气流通。在睡前一段时间内要注意关闭窗户,防止开着窗户着凉感冒。睡觉的时候注意不要用被子把头给蒙起来,防止睡觉的时候没有新鲜的空气。

2睡觉之前可以到外面简单的散步十几二十,慢跑也可以,让血液循环短暂的加快,血液会集中到表面的皮肤,有助于睡觉的时候皮肤的保预防失眠的几个小措施养。

3睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,牛奶当中含有丰富的色氨酸,这是一种有利于睡眠的东西,而加入了蜂蜜的牛奶则还能起到保持血糖平衡的效果。

以上就是青岛安宁心理医院医师对预防失眠的几个小措施的相关知识介绍,希望大家能对失眠有一定了解,此外青岛安宁心理医生提示大家睡觉之前使用热水烫脚对睡眠也有不小的好处,不要去想一些烦躁的事预防失眠的几个小措施情。