失眠的问题是很多的朋友们都存在的问题,因为失眠在什么时候发病,什么事情会引起发病基本上都是差不多的,所以失眠的预防还是会起到相应的作用的,那么失眠问题的预防在日常中该如何防止呢?该小心什么问题?下面就让我们一起来看一下吧。

1、首先,应在生活中建立作息规律。

2、如果您出现的是非躯体疾患所造成的失眠,那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少在生活中预防失眠要谨慎什么问题 食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等。

生活中对于失眠的预防是极重要的,因为只有做好预防才能保证失眠不发生,这样以后就可以少很多的麻烦,所以上面的问题朋友们还是认识一下比较好的。<在生活中预防失眠要谨慎什么问题 /p>