现在生活压力比较大,容易产生不好的情绪,如果坏情绪不发泄会影响自己的身心健康。那么怎样发泄抑郁情绪才是的?

　　 1心情抑郁的时候是常有的,烦的时候就不要专注于让你烦躁的事情上了,注意转移一下注意力,可以看看书听听歌、做做运动,等时间点过去了心情就会好很多的。千万别纠结与一件事情不放。

　　 2有时候哭也是一种发泄,不要太压抑自己,特别是女孩子,容易情绪不安,一点小事就有可能坏了情牛皮癣牛皮癣绪。这时候不妨哭出来,吧不好的情绪释放出来。这样心情就会好很多的。

　　 3心情抑郁时可以在没人的地方大声喊出来,或者干脆什么也不管,睡上一觉醒来就没事了。或者让自己忙禄起来,这样就没时间想那些事情,等忙完了也就过去了,而且这时候忙还会很有效率的。

　　 心情抑郁的时候一定不能憋在心里,一定要想办法释放出来。