中药足浴为古代养生保健的一种方法。“秋天足浴肺腑润育，冬天足浴暖身健脑”，秋冬是养生的好季节，特别是治疗失眠有其独特疗效。取艾叶、干姜、陈皮各30克，煎成1000毫升的药液。每日睡前在洗脚盆里倒入2000毫升温水，再倒入药液，水温40℃左右为宜，边泡边搓脚心，稍凉后即时添加热水。若下肢及背部微微汗出效果最佳，每次泡足约20。中老年人可以在下午4~5点钟增加一次足浴，因为这时是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候，可起到补肾的效果。一般7天为1疗程，连续2个疗程。

　　艾叶味苦、辛，性温，归肝、脾肾经，具有温经、散寒、止痛的作用;干姜温中散寒、回阳通脉，其性温辛、热，归脾、胃、心、肺经;陈皮有理气健脾的功效。三者合用，可温经散寒、温补脾肾，加快血液的循环，从而达到温经通络、促进睡眠的目的。