睡眠问题烦恼着许多人,那么,有什么措施可以预防失眠呢?经证实,睡前的好习惯可以帮助我们预防失眠,远离失眠的困扰。

　　 1、热水泡脚.每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯,这样可以促进血液的循环也会帮助新陈代谢,对您的睡眠有十分大的帮助。由于脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧分与血液,如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。

　　 2、温水洗脸不要为了图方便而不用温水洗脸,睡前洗脸要比早晨洗脸养成好习惯杜绝失眠 还要重要,不仅可以清除皮肤内一天沉积下来的垃圾,还可以减少辐射,因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。同时年轻的朋友要注意,睡前洗脸还可以减少皮肤内的油脂,减少您患有青春痘的几率。

　　 以上是几种可以帮助我们入睡的睡前习惯,如果您也正忍受失眠的困扰,何不尝试一下。<养成好习惯杜绝失眠 /p>