现在社会无论你是哪一族,都会受到“晚睡强迫症”的威胁,其中造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。

　　 晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋除掉心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。

　　 失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。一般情况下,强迫性晚睡者牛皮癣牛皮癣并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

　　 对此,医生认为,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。