抑郁心态调节自身_青岛治疗精神病医院

抑郁心态调节自身

来源：青岛精神病医院发表时间：2017-11-18 14:30:53

　　抑郁症是一种常见的精神病，一般表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找医师就诊咨询，以便得到赶紧治疗。另外，自我调养对及早的恢复也极其重要。

　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。

　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物

　　1、制定一个切实可行的目标。

　　2、对你的目标精确定义。

　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　4、用自身行为定义是否成功。

　　5、目标中不要有情感成分。

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