影响睡觉质量的五大要素有哪些?每天有满足的睡觉,才会有充分的精力作业,一旦黑夜睡觉欠好,直接会影响第二天的作业和日子,社会的飞速发展,给大家带来了无穷的压力。长时间的失眠对身体的免疫力及身体的各种生理技能都带来了严峻的损害,所以确保睡觉质量才是燃眉之急。青岛安宁心理医院医师指出:了解影响睡觉质量的要素,防止失眠症的发作,充分的精力才能够给大家带来快高兴的日子。

影响睡觉质量的五大要素

精力要素:人的精力心思遭到外界的影响或搅扰时,最简单致使失眠。比如在家庭成员之间、街坊或单位人际之间遇到某些不愉快,或发作争持今后,常常会使人多思多虑乃至过度忧虑,然后打乱人的正常睡觉,引发失眠。

体质要素:大部分失眠症病人都有先天体质上的缺点。因为体质较为灵敏,其对外界事物的改变也更为灵敏,情绪改变较大。他们通常遇事简单激动,责任心特别强,或性情较为内向,遇事易惊慌,多思多虑。

疾病要素:不少内脏疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、缓慢咽喉炎、哮喘,以及手术后,都简单致使失眠。此外,睡觉欠好也常常是抑郁症、焦虑症等心思疾病的症状。

药物要素:抗心思病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都可能会引起失眠。

环境要素:不少失眠病人是因为住家周围的环境搅扰,如施工、马路边行车过多等影响了正常睡觉。出差时因为睡觉环境发作改变,或出国时差调整欠安等状况,也简单致使失眠。