平时容易失眠,特别是一到夏天,晚上常常会很难入睡。那么,有什么措施能改善睡眠?青岛安宁心理医院精神科医师为您解忧:

　　 夏季是万物生长茂盛的季节,也是人体阳气最旺盛的季节,但随着汗液的外泄,人体阳气也最易发泄。

　　 因为炎热的天气容易干扰人的睡眠,加上进入夏季后昼长夜短,人的睡眠时间也会相应减少。所以说,在夏季不妨顺应自然规律,适当晚些时间入睡,早些时间起床。

　　 夏季午睡对身体健康十分有益。夏日的中午,艳阳高照,最容易使人中暑,加上夏季夜短,利用午睡补充睡眠,能消除疲劳,保证下午精力的充沛。但午睡时间不能太长,应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

　　 饮食也和睡眠质量关系非常密切。夏季饮食需要清淡、少油腻,多吃一些有助于消化的食物。出汗较多牛皮癣牛皮癣时,适当喝一些饮料,能帮助体内热量的散发,补充水分、盐分和维生素,起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。要关注的是,图一时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃,还会进而干扰睡眠。

　　 友情提醒:中医观点,春夏养阳,夏季是防治慢性疾病的最佳时节。青岛安宁心理医院精神科医生解释,一些在冬季干扰人睡眠的咳喘、肢体痹痛等病症,可以利用夏季进行调养诊治,也就是人们常说的“冬病夏治”,有益于疾病在来年得以缓和。