1、坚持锻炼： 特别是早晨时期的锻炼，李宏夫主任指出很多患有抑郁症有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅极大危害身体机能，更会变得更加严重患有抑郁症消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际： 把自己关在家里，逃避与人接触，是患有抑郁症常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要持续过段时间以后，负面的情绪感受就会被外界的环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、观息法： 观息法是心灵重塑方法其中的一种净化内心的措施。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸并伴有生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。