以下六招，有效缓解母亲失眠:

　　1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。临睡前吃东西是女性常见的一种坏的生活习惯，要缓解失眠情况，要严格的要求自己。

　　2、禁止吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人很难入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4、白天少打瞌睡。即使小憩，别超过30。

　　5、运动多一些。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　6、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。以上六招，女性朋友特别是作为母亲对于失眠的问题经常怀着希望的心情问大夫失眠究竟应该如何呢?其实只要我们做好生活上的规律，形成好的生活习惯，能够有效的减轻失眠，失眠的问题也就游刃而解了。

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