产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾患、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境的原因(噪声、拥挤或污染)等等。

1.身体原因

躯体疾患和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

3.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸引起失眠的原因烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境的原因

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

青岛安宁心理医院

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