青岛安宁医生分析:失眠往小说是睡不着觉,可是往大说是一种精神疾病,对于精神疾病我们不能不预防,所以预防失眠和调理失眠我们刻不容缓。那么,预防失眠我们要如何做呢?

　　 1、在生活中一定要守时:也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　 2、睡眠要追求质量,而非数量:就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人,而是天生的短时睡眠者。

　　 3、注意定时运动:因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡牛皮癣牛皮癣眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标

　　 4、吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上,晚餐一定少吃,避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言:胃不和,而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱.

　　 5、要选择良好的卧具来睡眠:因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　 以上就是预防失眠的一些常见措施,一旦患有失眠就要赶紧的去治疗