抑郁症的调节自身?很多患有抑郁症不能正确面对自己的病情,往往走入了精神误区病情严峻。青岛安宁心理医生分析,抑郁症的调节自身十分重要,可以帮助病情的好转。

1、睡前饮食适度:

如果有必要,可以在睡觉之前适当的吃些东西,牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

2、睡前放松心情:

睡觉之前内小时内不要想太多事情,更不要做太多运动。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,抑郁症的调节自身 有助于睡眠。

3、使睡床单纯化:

要理解到这一点,就是床是提供人休息的地方,不要什么事情都在订上做,不要在订上看书、打电话、看电视之类的事情。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

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