应对抑郁症的几种措施 青岛安宁心理医院医生解释,其实很多患有抑郁症会被生活中的一些人说成是精神病,由于患有抑郁症的病因的特殊性,患有抑郁症很在乎别人的看法。这种说法对于患有抑郁症的病情是害处大于益处的。在精神医学领域,把抑郁症看成是精神医学界的“感冒”由此可见它的普遍性和流行性。抑郁症对人身心的伤害很大,所以要尽早的治疗。这里医师教你应对抑郁症的几种措施。

　　 1、心理的护理:通过调查了解,心理是造成抑郁症的最直接的因素,发现大多数的抑郁症的发生往往都会有一些重大的事件伴随,或者长久不满的状态相伴。所以说,如果你经历了一些重大事件,必须要做好自身的心理防护工作。

　　 2、重建生命价值观:抑郁者会否认自己的生命价值观,他们过分的自卑,经常用自己的短处和别人的长处比,所以说患者需要修复或者重建自身的生命价值观。建议办法如参加一些公益活牛皮癣牛皮癣动或者让家人和朋友传达一种他存在的价值感。

　　 3、需要注意四季的变化:很多人并不知道抑郁症跟季节没有密切的联系,事实证明,抑郁症和日照事件有关联。特别是在冬末春初的时节,这个时期也是抑郁症的高发期。医生建议此时应多走动多晒晒太阳,便可预防抑郁症。

　　 4、注意运动锻炼:俗话说的好“生命在于运动”运动可以强健体魄,多跑步多锻炼不但可以提高我们身体的抵御能力,而且也有助于郁郁症的防御和治疗。当然锻炼的程度和量要根据自身的条件来决定,运动要适度,过度的运动导致肌肉拉伤就得不偿失了。