睡眠不仅是身体的生理需求,更是心理上的一种需要,随着生活节奏的加快,我们身边的压力越来越多,压力越大,给身体带来的疲惫感就越来越多,所以,睡眠质量也会随着改变。如何用生活中的小措施缓解失眠呢?

1、睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质和钙,对睡眠有十分大的帮助。

2、养成固定的睡眠时间,

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧绷而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。还有,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

青岛安宁医院专小措施也可缓解失眠家结合《清神宁》系列药物来帮助患者治疗失眠问题,能够逐步控制病情,防止更有严重的问题出现。药物可以修复受损神经细胞,能够保证睡眠质量,恢复神经细胞的活性。

怎么改善失眠问题?轻度的失眠问题不大,但是长期失眠对于自身健康以及精神状态有十分大的伤害,发现自己经常性失眠可以拨打我院咨询热线:0532-86177729,还可以关注青岛安宁心理医院知道更多关于失眠症的问题。<小措施也可缓解失眠/p>