抑郁症越来越高的发病率,让我们不得不警醒,怎样有效的预防更成为重要中的重要,尝试做好下面5措施,可以让抑郁症有效远离。

　　 1.重视遗传原因

　　 预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传原因的作用,所以说在择偶时应谨慎,一定选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

　　 2.确保胎儿的康健

　　 孕妇应避免不良事件的刺激,最大程度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

　　 3.营造快乐童年

　　 童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多患有抑郁症都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　 4.避免不良事件影响

　　 生活中,我们要学会以好的心态应对挫折,可以从如下几点加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;适度地进行休闲运动;有意识地停止不好的情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　 5.坚持合理运动

　　 运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。